Une chaussure de trail doit apporter maintien, stabilité et sécurité. Son poids moyen est de 350g. Elle disposera de crampon pour une meilleur accroche sur les chemins instables. La chaussure de trail poss_de également un pare pierre et un contrefort...

Pas besoin d’aller en salle de musculation, après avoir effecuté un échauffement en course (20 min), vous pouvez intégégrer ces 2 exercices : Exercice 1 Alterner trois fois 80 m course et une série de demi-squats (renforcement isométrique des cuisses)....

Après avoir goûté à l'ivresse des sommets et aux grands espaces, difficile de revenir humer l'odeur du bitume. Le trail est néanmoins à appréhender avec un minimum de sérieux et de préparation. Il ne faut plus parler enterme de distance mais de temps...